Tryg træning for bedre stabilitet og sikkerhed i hverdagen

Balanceholdet er et skånsomt og målrettet træningsforløb, hvor fokus er på at forbedre stabilitet, kropskontrol og sikkerhed i daglige bevægelser. Vi arbejder med øvelser, der styrker ben, core og koordination, og som gradvist udfordrer din balance i et trygt tempo.

Træningen foregår på små hold, så der er god tid til individuel tilpasning og sikker vejledning.

---

Hvem er holdet relevant for?

Balanceholdet egner sig til dig, der oplever:

• Svimmelhed og faldtendens

• Nedsat balance eller usikkerhed ved gang

• Sklerose, Parkinson eller andre neurologiske udfordringer

• Eftervirkninger af sygdom, inaktivitet eller indlæggelse

• Aldersrelateret svækkelse af styrke og stabilitet

Holdet er også oplagt, hvis du ønsker at forebygge fald eller generelt styrke din kropskontrol.

---

Fordele ved balanceholdet

• Forbedret balance, stabilitet og kropskontrol

• Styrket ben- og coremuskulatur

• Bedre gangfunktion og reaktionsevne

• Reduktion af faldtendens og øget tryghed

• Øget mobilitet og bedre koordination

• Træning i et motiverende og støttende fællesskab

• Øvelser tilpasset individuelle behov og niveauer

---

Sådan foregår træningen

En træningssession indeholder typisk:

• Balanceøvelser stående, gående og på forskellige underlag

• Vestibulære øvelser

• Reaktions- og koordinationstræning

• Funktionelle bevægelser, der ligner hverdagssituationer

Vi arbejder med redskaber som balancepuder, step-bænke, kegler og elastikker – alt sammen i et tempo, hvor alle kan være med.

---

Tid & praktisk info

• Varighed: 45–55 minutter

• Holdstørrelse: Små hold for høj sikkerhed og individuel vejledning

• Intensitet: Skånsom til moderat

• Medbring: Indendørssko og evt. vandflaske

---

Instruktør

Tenna Pedersen
Autoriseret fysioterapeut med erfaring i balancetræning, neurologisk træning og funktionel stabilitet.