Power Pilates

Intensiv pilates med fokus på core, styrke og kropskontrol

Power Pilates er for dig, der vil styrke hele kroppen med særligt fokus på din core. Træningen er mere dynamisk og intens end klassisk pilates, og du får arbejdet kroppen godt igennem med både styrke, stabilitet og kontrol.

Vi arbejder aktivt med vejrtrækningen, så du lærer at slippe spændinger i nakken og i stedet aktivere dine mavemuskler korrekt. Der er garanti for sved på panden, ømme muskler og en god stemning hele vejen igennem træningen.

---

Hvem er holdet relevant for?

Power Pilates er velegnet til dig, der:

• Ønsker en mere intensiv form for pilates
• Vil styrke core og kropsstabilitet
• Har erfaring med træning eller pilates
• Vil forbedre kropsholdning og kontrol
• Ønsker en effektiv træning med både styrke og puls
• Gerne vil udfordres i et motiverende holdmiljø

---

Fordele ved Power Pilates

• Styrker core og hele kroppens muskulatur
• Forbedrer kropskontrol og stabilitet
• Øger styrke, udholdenhed og kropsbevidsthed
• Reducerer spændinger – især i nakke og skuldre
• Giver bedre holdning og bevægelseskvalitet
• Kombinerer styrke og puls i én træningsform
• Motiverende og energifyldt træning

---

Sådan foregår træningen

En typisk session indeholder:

• Opvarmning med fokus på vejrtrækning og aktivering
• Dynamiske pilatesøvelser med fokus på core
• Styrketræning for hele kroppen
• Øvelser med flow og tempo, der udfordrer puls og udholdenhed
• Brug af redskaber som elastikker, bolde og sliders
• Afsluttende udspænding

Instruktøren guider dig i teknik og sikrer korrekt aktivering gennem hele træningen.

---

Tid & praktisk info

• Varighed: 45–55 minutter
• Holdstørrelse: Små hold for god vejledning
• Intensitet: Moderat til høj
• Medbring: Træningstøj, evt. håndklæde og vandflaske

---

Instruktør

Naja Nysom
Fysioterapeut med erfaring i pilates, coretræning og funktionel styrketræning.