Målrettet muskelaktivering og styrke med elektrisk stimulering

Strømtræning via FES (Funktionel Elektrisk Stimulation) er en specialiseret træningsform, hvor milde elektriske impulser aktiverer musklerne og understøtter styrke, funktion og muskelkontrol. Kombinationen af elektrisk stimulering og øvelser gør det muligt at træne muskler, som kan være svære at aktivere efter skade, operation eller neurologisk påvirkning.

Træningen foregår i trygge rammer, og intensiteten tilpasses individuelt, så både nybegyndere og erfarne brugere kan deltage.

---

Hvem er holdet relevant for?

NMES-holdet er velegnet til dig med:

• Neurologiske udfordringer (fx sklerose, neuropati, lette lammelser)

• Muskelsvækkelse efter operation eller immobilisering

• Nedsat aktivering af specifikke muskelgrupper

• Knæ- eller hofteproblematikker, hvor muskelkontrol skal genopbygges

• Ryg- og bækkenproblemer med behov for målrettet aktivering

• Generel muskelsvækkelse eller asymmetri

Holdet er også relevant for dig, der ønsker at:

• Genopbygge muskelstyrke mere effektivt

• Forbedre muskelkontrol og funktionelle bevægelser

• Reducere smerter gennem bedre muskelarbejde

---

Fordele ved FES / strømtræning

• Forbedret muskelaktivering og styrke

• Hurtigere genoptræning efter skade/operation

• Øget blodcirkulation og reduceret muskelspænding

• Bedre kontrol over specifikke muskelgrupper

• Reduceret smerte og ømhed

• Kan anvendes både i hvile og under øvelser

• Særlig god ved neurologiske udfordringer og immobilisering

---

Sådan foregår træningen

En træningssession indeholder typisk:

• Opstart og individuel opsætning af elektroder

• NMES-stimulering kombineret med målrettede styrke- eller aktiveringsøvelser

• Funktionelle øvelser, der udnytter den forbedrede muskelaktivering

• Progression i intensitet og øvelser efter behov

Instruktøren sikrer korrekt placering af elektroder, passende stimulering og individuel tilpasning.

---

Tid & praktisk info

• Varighed: 30 minutter

• Holdstørrelse: Meget små hold for tæt faglig støtte

• Intensitet: Skånsom til moderat

• Medbring: Behageligt tøj, som giver adgang til det område, der skal behandles

---

Instruktør

Frederik Lejland, Jesper Germann
Autoriseret fysioterapeut med erfaring i FES, muskelaktivering og neurologisk/funktionel træning.