Seniortræning er et trygt og motiverende hold, hvor vi styrker kroppen og gør dig mere sikker i daglige bevægelser.
Målet er mere energi, bedre balance og større tryghed i hverdagen.
Hvem er holdet for?
Holdet passer til dig, der
- Vil forbedre styrke og balance
- Føler dig usikker ved gang eller på trapper
- Har let til moderat nedsat mobilitet
- Vil forebygge fald
- Har artrose, ryg- eller knæproblemer
- Har været inaktiv og vil i gang igen
Fordele
Det får du ud af holdet
- Stærkere ben, hofter og core
- Bedre balance, koordination og reaktionsevne
- Mere bevægelighed
- Mindre risiko for fald og skader
- Bedre udholdenhed og daglig funktion
- Tryg og social træning
- Alle øvelser tilpasses dig
Sådan foregår træningen
En typisk time
- OpvarmningRolig opvarmning med fokus på mobilitet.
- StyrkeØvelser for ben, core og overkrop.
- BalanceØvelser på forskellige underlag.
- HverdagFunktionelle øvelser med afsæt i hverdagen.
- KonditionLet konditionstræning efter behov.
Vi bruger lette vægte, elastikker, step-bænke og balancepuder – altid i et tempo, hvor alle kan følge med.
Vil du være med på holdet?
Ring eller skriv til receptionen. Vi finder et hold og en tid, der passer dig.