Cirkeltræning
Effektiv og varieret træning for hele kroppen
Cirkeltræning er en motiverende og funktionel træningsform, hvor du bevæger dig gennem forskellige stationer, der hver fokuserer på styrke, kondition, balance eller mobilitet. Øvelserne tilpasses individuelt, så både begyndere og øvede kan deltage trygt og få udbytte af træningen.
Formatet skaber dynamik og variation, og du arbejder i korte intervaller, som hjælper med at holde intensiteten oppe uden at overbelaste kroppen.
Hvem er holdet relevant for?
Cirkeltræning egner sig til dig, der ønsker:
-
Forbedret styrke og udholdenhed
-
Mere energi i hverdagen
-
Bedre balance og kropskontrol
-
Genoptræning efter skade eller sygdom
-
En træningsform, hvor du får sved på panden – men stadig med fysioterapeutisk fokus
Holdet kan tilpasses mange behov, og er velegnet for personer med fx:
-
Artrose/slidgigt
-
Let til moderat nedsat mobilitet
-
Ryg- og skulderproblematikker
-
Neurologiske udfordringer i mild grad
-
Konditions- eller styrkebehov på et trygt niveau
Fordele ved cirkeltræning
-
Helkropstræning på kort tid
-
Variation, der holder motivationen oppe
-
Individuel tilpasning i et fælles holdmiljø
-
Forbedret balance, styrke og stabilitet
-
God konditionstræning uden højt pres
-
Tryg vejledning af fysioterapeut
-
Social og energifyldt træningsatmosfære
Sådan foregår træningen
På holdet gennemgår du typisk:
-
Kort fælles opvarmning
-
Træning ved 6–10 stationer
-
Øvelser med elastikker, vægte, step, balanceudstyr m.m.
-
Arbejde i intervaller efter tid – ikke efter præstation
-
Rolig afslutning og udspænding
Instruktøren hjælper dig med teknik, niveaujusteringer og sikre bevægelser gennem hele sessionen.
Tid & praktisk info
-
Varighed: 45–55 minutter
-
Holdstørrelse: Små hold for tæt vejledning
-
Intensitet: Moderat – tilpasses individuelt
-
Medbring: Indendørssko, vandflaske og evt. håndklæde
Instruktør
Kasper Aarsøe, Sofie Ubbesen
Autoriseret fysioterapeut med erfaring i funktionel træning, styrketræning og genoptræning.
