Skånsom, funktionel træning for et stærkere og mere stabilt hverdagsliv

Seniortræning med fokus på styrke og balance er et trygt og motiverende hold, hvor vi arbejder med øvelser, der styrker kroppen og forbedrer sikkerheden i daglige bevægelser. Træningen foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med – også hvis du har smerter, let nedsat mobilitet eller er ny i træning.

Formålet er at give dig mere energi, bedre balance og større tryghed i hverdagen.

---

Hvem er holdet relevant for?

Holdet er særligt velegnet til dig, der:

• Ønsker at forbedre styrke og balance

• Oplever usikkerhed ved gang eller trappegang

• Har let til moderat nedsat mobilitet

• Vil forebygge fald og øge stabiliteten

• Har artrose, ryg- eller knæproblematikker

• Har været inaktiv eller ønsker at genoptage træning

Holdet er også perfekt til dig, der blot ønsker at holde kroppen i form på en skånsom måde.

---

Fordele ved seniortræning – styrke & balance

• Styrket muskulatur i ben, hofter og core

• Bedre balance, koordination og reaktionsevne

• Øget mobilitet og bevægelighed

• Reduceret risiko for fald og skader

• Forbedret udholdenhed og daglig funktion

• Tryg og social træning med plads til alle

• Individuel tilpasning af alle øvelser

---

Sådan foregår træningen

Træningen består typisk af:

• Rolig opvarmning med fokus på mobilitet

• Styrkeøvelser for ben, core og overkrop

• Balanceøvelser på forskellige underlag

• Funktionelle øvelser med afsæt i hverdagsbevægelser

• Let konditionstræning efter behov

Der bruges redskaber som lette vægte, elastikker, step-bænke og balancepuder – altid i et tempo, hvor alle deltagere kan følge med.

---

Tid & praktisk info

• Varighed: 45–55 minutter

• Holdstørrelse: Små hold med god plads til individuel vejledning

• Intensitet: Skånsom til moderat

• Medbring: Indendørssko og evt. vandflaske

---

Instruktør

Søren Dalum
Autoriseret fysioterapeut med erfaring i seniortræning, funktionel stabilitet og styrketræning.