Specialiseret træning for svimmelhed, ubalance og vestibulære udfordringer

Vestibulært Balancehold er et målrettet træningsforløb for personer, der oplever svimmelhed, ubalance eller problemer med det indre øre. Træningen bygger på principper fra vestibulær fysioterapi og har fokus på at genoprette stabilitet, blikfiksering, koordination og tryg bevægelse i hverdagen.

Træningen foregår i rolige og trygge rammer, hvor tempoet tilpasses den enkelte, og hvor progression sker gradvist for at undgå overbelastning.

---

Hvem er holdet relevant for?

Holdet er velegnet til dig, der oplever:

• Svimmelhed eller “gyngende” fornemmelse

• Vestibulære lidelser (fx BPPV, neuritis vestibularis, Menières)

• Ustabilitet ved gang eller retningsskift

• Problemer med blikstabilitet eller øjenbevægelser

• Balanceudfordringer forværret af visuelle stimuli

• Usikkerhed i travle eller bevægelige omgivelser

Også relevant for dig, der ønsker at genvinde kontrol og sikkerhed efter længerevarende svimmelhedsperioder.

---

Fordele ved vestibulær balancetræning

• Reduceret svimmelhed og bedre blikstabilitet

• Forbedret balance og kropskontrol

• Bedre tolerance for bevægelse og visuelle input

• Øget gangstabilitet og sikkerhed

• Genoptræning af vestibulært system gennem målrettede øvelser

• Mere tryghed i daglige aktiviteter

• Progressiv og individuelt tilpasset træning

---

Sådan foregår træningen

En træningssession kan indeholde:

• Rolig opvarmning og balanceforberedelse

• Gaze-stabiliseringsøvelser (VOR-træning)

• Øvelser for koordination og reaktion

• Funktionelle bevægelser som vendinger, retningsskift og gangtræning

• Fokus på tolerancetræning med gradvist øgede stimuli

• Afsluttende stabiliserende og beroligende øvelser

Instruktøren guider trygt gennem hele forløbet og tilpasser træningen efter dit individuelle funktionsniveau og symptombillede.

---

Tid & praktisk info

• Varighed: 45–55 minutter

• Holdstørrelse: Meget små hold for høj sikkerhed og tæt vejledning

• Intensitet: Skånsom med gradvis progression

• Medbring: Indendørssko og evt. vandflaske

---

Instruktør

Tenna Pedersen
Autoriseret fysioterapeut med speciale i vestibulær rehabilitering og balanceforstyrrelser.