Evidensbaseret træning for knæ og hofter med artrose

GLA:D® (Godt Liv med Artrose i Danmark) er et struktureret, evidensbaseret trænings- og uddannelsesforløb udviklet til personer med symptomer på artrose i knæ eller hofte. Forløbet bygger på nyeste forskning og er udviklet af forskere og fysioterapeuter for at reducere smerter, forbedre funktion og give deltagerne redskaber til at håndtere deres daglige udfordringer.

Træningen er skånsom og kontrolleret og tilpasses individuelt, så alle kan være med uanset funktionsniveau.

---

Hvem er holdet relevant for?

GLA:D® / artrose-holdet er målrettet personer med:

• Artrose/slidgigt i knæ eller hofte

• Slidrelaterede smerter i ben og underkrop

• Stivhed og nedsat bevægelighed

• Nedsat styrke eller stabilitet

• Behov for et struktureret forløb frem for tilfældig træning

Også relevant for dig, der ønsker at udsætte eller undgå operation gennem målrettet træning.

---

Fordele ved GLA:D® / artrose-træning

• Dokumenteret reduktion af smerter

• Forbedret funktion i knæ og hofter

• Øget styrke og stabilitet i ben og core

• Bedre gangfunktion og udholdenhed

• Viden om artrose og smertehåndtering

• Redskaber til at fortsætte træningen efter forløbet

• Øget tryghed og kontrol over hverdagsbevægelser

---

Sådan foregår forløbet

Et GLA:D®-forløb består typisk af:

• Indledende individuel undersøgelse og test

• 2 undervisningssessioner, hvor du lærer om artrose, smerter og træning

• 12 træningssessioner på små hold

• Afsluttende test og samtale for at måle udviklingen og tilpasse fremtidig træning

Træningen fokuserer på styrke, kontrol og funktionelle bevægelser, så du kan bruge dine led mere sikkert i hverdagen.

---

Tid & praktisk info

• Varighed: 6–8 uger (alt efter struktur)

• Holdstørrelse: Små hold for tæt faglig vejledning

• Intensitet: Moderat, tilpasses individuelt

• Kræver: Forudgående samtale og funktionsmåling

---

Instruktør

Søren Dalum
Autoriseret fysioterapeut og certificeret GLA:D®-instruktør med erfaring i træning af artrosepatienter.