Musik, bevægelse og balance i et trygt tempo

Rytmisk Balancehold kombinerer musik, tempo og enkle bevægelser for at styrke balancen, koordinationen og kropskontrollen. Træningen foregår i et roligt tempo og er tilpasset personer, der ønsker en skånsom, motiverende og legende tilgang til balance- og stabilitetstræning.

Musikken hjælper med at skabe rytme, struktur og motivation – og gør træningen både effektiv og sjov.

Hvem er holdet relevant for?

Holdet egner sig til dig, der:

• Oplever nedsat balance eller usikkerhed ved gang

• Har tendens til fald eller ønsker at forebygge fald

• Har neurologiske udfordringer som sklerose eller Parkinson

• Ønsker skånsom træning, hvor tempoet er tilpasset

• Har brug for at genopbygge koordination og stabilitet

• Gerne vil træne på en motiverende og musikalsk måde

Fordele ved rytmisk balancetræning

• Bedre balance, stabilitet og koordination

• Øget kropskontrol og bevægelsessikkerhed

• Træning af rytme og reaktionsevne

• Forbedret styrke i ben og core

• Positiv stemning og større motivation gennem musik

• Socialt og trygt træningsfællesskab

• Øvelser der kan udføres både stående og siddende

Sådan foregår træningen

En session indeholder typisk:

• Rolig opvarmning med fokus på rytme og mobilitet

• Balanceøvelser til musik i forskelligt tempo

• Koordinations- og reaktionsøvelser

• Funktionelle bevægelser inspireret af daglige aktiviteter

• Styrketræning for ben og core

• Afsluttende afspænding og stræk

Der arbejdes med lette redskaber som elastikker, små bolde, kegler og balancepuder – alt sammen i et niveau, hvor alle kan være med.

Tid & praktisk info

• Varighed: 45–55 minutter

• Holdstørrelse: Små hold for individuel støtte

• Intensitet: Skånsom til moderat

• Medbring: Behageligt tøj, indendørssko og evt. vandflaske

Instruktør

Rikke Valentin
Autoriseret fysioterapeut med erfaring i rytmisk bevægelse, balance- og koordinationstræning.