Skånsom dansetræning, der styrker krop, balance og livsglæde

Ballroom Fitness / Sklerose-dans er en blid men effektiv træningsform, hvor musik og dansebevægelser bruges til at forbedre balance, koordination, mobilitet og kondition. Træningen foregår i et roligt tempo med fokus på rytme, glæde og trygge rammer – og alle øvelser tilpasses individuelt, så både stående og siddende deltagere kan være med.

Dansen skaber en positiv træningsoplevelse, der styrker både kroppen og humøret.

---

Hvem er holdet relevant for?

Holdet er særligt velegnet til personer med:

• Sklerose

• Let til moderat balanceproblematik

• Nedsat koordination eller træthed

• Stivhed, spasticitet eller nedsat mobilitet

• Behov for skånsom træning i et roligt tempo

Holdet er også relevant for dig, der ønsker:

• Mere energi i hverdagen

• Træning med fokus på rytme, glæde og bevægelse

• Et socialt og støttende træningsfællesskab

---

Fordele ved Ballroom Fitness / Sklerose-dans

• Forbedret balance, koordination og kropskontrol

• Øget mobilitet og bedre bevægemønstre

• Styrket udholdenhed og kropsbevidsthed

• Positiv påvirkning af humør og motivation

• Socialt og trygt fællesskab

• Træning i et tempo, hvor alle kan deltage

• Mulighed for både stående og siddende øvelser

---

Sådan foregår træningen

En typisk session indeholder:

• Rolig opvarmning til musik

• Enkle danse- og rytmebaserede bevægelser

• Øvelser for balance, stabilitet og koordination

• Arbejde med kropskontrol og naturlige bevægelser

• Afsluttende afspænding og udstrækning

Instruktøren guider i sikre bevægelser og tilpasser niveauet efter den enkeltes formåen.

---

Tid & praktisk info

• Varighed: 45–55 minutter

• Holdstørrelse: Små hold for individuel støtte og tryghed

• Intensitet: Skånsom til moderat

• Medbring: Behageligt tøj, indendørssko og evt. vandflaske

---

Instruktør

Rikke Valentin
Uddannet MS Ballroom Fitness instruktør, fysioterapeut