Skånsom, stabiliserende og kropsbevidst træning

Fysio Pilates kombinerer klassiske pilatesprincipper med fysioterapeutisk viden om bevægelser, holdning og stabilitet. Træningen foregår i roligt tempo, med fokus på kernestyrke, mobilitet, åndedræt og kropskontrol. Øvelserne tilpasses individuelt, så alle kan deltage – uanset niveau, smerter eller skader.

Denne træningsform er ideel for dig, der ønsker en skånsom, men effektiv måde at styrke kroppen indefra og forbedre kvalitetsbevægelse i hverdagen.

---

Hvem er holdet relevant for?

Fysio Pilates egner sig særligt til dig, der har:

• Ryg- eller nakkeproblemer

• Bækken- eller hofteproblematikker

• Artrose/slidgigt

• Nedsat core-stabilitet

• Balance- eller koordineringsudfordringer

• Kroniske smerter

• Behov for blid og kontrolleret genoptræning

Holdet er også oplagt til dig, der ønsker:

• At forebygge skader

• At forbedre kropsholdning og bevægelser

• At styrke kropsbevidsthed og åndedrætsteknik

---

Fordele ved Fysio Pilates

• Styrker core og kropsstabilitet

• Reducerer smerter gennem kontrollerede bevægelser

• Forbedrer kropsholdning og bevægelsesmønstre

• Øger mobilitet og fleksibilitet

• Giver bedre balance og koordination

• Fremmer ro, fokus og god åndedrætsteknik

• Individuel tilpasning i et trygt og roligt tempo

---

Sådan foregår træningen

Sessionerne indeholder typisk:

• Rolig opvarmning med fokus på vejrtrækning og kropsfornemmelse

• Kontrollerede pilatesøvelser på måtte

• Fokus på core, stabilitet, mobilitet og alignment

• Brug af småredskaber som elastikker, bolde og foam rollers

• Afsluttende udspænding og afspænding

Instruktøren guider i teknik og hjælper dig med at finde det rette niveau for hver øvelse.

---

Tid & praktisk info

• Varighed: 45–55 minutter

• Holdstørrelse: Små hold for tæt og sikker vejledning

• Intensitet: Rolig til moderat

• Medbring: Behageligt tøj og evt. håndklæde

---

Instruktør

Rikke Valentin
Autoriseret fysioterapeut med erfaring i Pilates, stabilitetstræning og genoptræning.