Holdfitness

Effektiv træning, god energi og plads til alle

Holdfitness er for dig, der gerne vil have bevæget hele kroppen, få sved på panden og samtidig være en del af et motiverende træningsfællesskab.

Holdet er for alle – uanset niveau og erfaring. Træningen ledes altid af en af vores fysioterapeuter, som sørger for god vejledning og hjælper med at tilpasse øvelserne til dit niveau.

Vi træner med både kropsvægt og forskelligt træningsudstyr og kombinerer blandt andet styrke, puls og funktionelle øvelser.

Målet er enkelt: Du skal have en effektiv træning, blive udfordret på dit niveau og gå fra holdet med god energi.

Hvem er holdet relevant for?

Holdfitness er for dig, der gerne vil:

• Få mere bevægelse ind i hverdagen
• Forbedre din styrke og kondition
• Have sved på panden og træne hele kroppen
• Blive udfordret på dit eget niveau
• Træne sammen med andre i et motiverende miljø
• Have professionel vejledning under træningen

Du behøver ikke have erfaring med holdtræning. Øvelserne kan tilpasses, så både begyndere og mere erfarne kan være med.

Fordele ved Holdfitness

• Effektiv træning af hele kroppen
• Kombination af styrke og puls
• Varierede øvelser fra gang til gang
• Træning tilpasset dit niveau
• Vejledning af fysioterapeut
• Motiverende træning sammen med andre
• God energi og sved på panden

Sådan foregår træningen

Træningen varierer og kan blandt andet bestå af:

• Fælles opvarmning
• Styrkeøvelser med egen kropsvægt
• Øvelser med forskelligt træningsudstyr
• Puls- og konditionsøvelser
• Funktionelle øvelser for hele kroppen

Din fysioterapeut guider dig gennem træningen og hjælper med at tilpasse øvelserne, så de passer til dit niveau.

Tid & praktisk info

Varighed: 45–55 minutter.

Holdet foregår i holdsalen – sidste dør på højre hånd for enden af gangen.

Mød gerne op senest 5 minutter før holdstart.

Tid & praktisk info

• Varighed: 55 minutter

• Holdstørrelse: 10 personer

• Intensitet: Moderat – tilpasses individuelt

• Medbring: Indendørssko, vandflaske og evt. håndklæde

Sådan tilmelder du dig

Du tilmelder dig nemt og hurtigt i EasyMe-appen under Holdbookinger.

Når du melder dig ind, får du et link til appen på mail. Kan du ikke finde mailen, er du altid velkommen til at kontakte receptionen på 98 13 26 88.

Instruktører

Frida og Sofie
Fysioterapeuter hos FysioX.

De sørger for professionel vejledning gennem træningen og hjælper med at tilpasse øvelserne, så du får mest muligt ud af holdet – uanset dit udgangspunkt.