Xcross

Intens træning til dig, der vil udfordres

Xcross er for dig, der har lidt træningserfaring og gerne vil tage din træning et skridt videre.

Det er funktionel træning med højere tempo og intensitet end på vores øvrige hold, og den stiller større krav til både styrke, kondition og teknik.

For at få mest ud af træningen er det en fordel, at du har en god grundform og kender de mest almindelige øvelser. Træningen ledes altid af en af vores instruktører, som hjælper dig med teknikken og tilpasser øvelserne, så du bliver udfordret på dit eget niveau.

Vi træner med kettlebells, vægtstænger, kropsvægt og andet udstyr i intervaller og workouts, der udfordrer hele kroppen.

Målet er klart: Du skal udfordres, flytte dine grænser og gå fra holdet med følelsen af at have ydet dit bedste.

Hvem er holdet relevant for?

Xcross er for dig, der:

• Træner jævnligt og har en god grundform
• Vil udfordre din styrke, kondition og udholdenhed
• Kan lide et højere tempo og at få pulsen godt op
• Vil blive bedre til nye og mere krævende øvelser
• Trives med at blive udfordret sammen med andre
• Vil have professionel vejledning, så du træner hårdt og sikkert

Er du helt ny til træning eller vender du tilbage efter en længere pause, kan det være en god idé at starte på Holdfitness og bygge lidt grundform op først.

Du er altid velkommen til at spørge os, hvis du er i tvivl om, hvilket hold der passer bedst til dig.

Fordele ved Xcross

• Intens træning af hele kroppen
• Øget styrke, kondition og udholdenhed
• Varierede workouts fra gang til gang
• Fokus på god teknik – også når tempoet er højt
• Professionel vejledning
• Et motiverende træningsfællesskab
• Mulighed for at følge din egen udvikling

Sådan foregår træningen

Træningen varierer fra gang til gang og kan blandt andet bestå af:

• Fælles opvarmning og mobilitet
• Teknik- og styrkedel med fx kettlebells eller vægtstang
• Intense workouts og intervaller
• Kombinationer af styrke, puls og funktionelle øvelser
• Nedkøling og udstrækning

Din instruktør guider dig gennem hele træningen og hjælper med at tilpasse vægt, tempo og øvelser, så du bliver udfordret på det rette niveau.

Tid & praktisk info

• Varighed: 55 minutter
• Holdstørrelse: 10 personer
• Intensitet: Moderat til høj – en god grundform er en fordel
• Medbring: Indendørssko, vandflaske og evt. håndklæde
• Sted: Frivægtsområdet i træningscentret

Mød gerne op senest 5 minutter før holdstart.

Sådan tilmelder du dig

Du tilmelder dig nemt og hurtigt i EasyMe-appen under Holdbookinger.

Når du melder dig ind, får du et link til appen på mail.

Kan du ikke finde mailen, er du altid velkommen til at kontakte receptionen på 98 13 26 88.

Instruktører

Rasmus og Tobias

Fysioterapeutstuderende hos FysioX.

De sørger for professionel vejledning og fokus på god teknik, så du kan træne hårdt, sikkert og effektivt.